20 ila 30 yaş arası erkeklerin %21'i erektil disfonksiyon yaşamaktadır. Bunun birçok nedeni var. En saldırganlardan biri yetersiz beslenmedir. Ciddi bir hastalık nedeniyle erkek gücünün bozulması başka bir şeydir, tembellik, isteksizlik veya doğru yemek için zaman eksikliği nedeniyle gerçekleşmesi ise tamamen farklıdır.
Öyleyse, diyetinize dahil edilirse hoş olmayan bir erkek problemini asla bilemeyeceğiniz ürünlerin bir listesini sunalım (tabii ki sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanız şartıyla).
İhtiyacınız olacak:
- Balık ve deniz ürünleri;
- et;
- Bal;
- yumurtalar;
- kakao;
- koyu çikolata;
- kurutulmuş meyveler;
- yeşil;
- sebze;
- meyveler;
- süt ürünleri;
- fındık;
- meyve suları;
- baharat.
Afrodizyak olarak deniz ürünleri
Erkek sağlığı için gerekli olan yüksek protein konsantrasyonuna sahip olduğundan, iktidar için yararlı gıdaların listesi balıkla başlar. Balığı kızartmak değil, buharda pişirmek veya haşlamak en iyisidir.
- Orkinos;
- ton balığı;
- pisi balığı;
- somon.
Diğer deniz ürünleri:
- Kanserler;
- istiridye;
- Midye;
- karidesler;
- havyar.
İyi bir ereksiyon için et
- Biftek;
- dana eti;
- tavuk.
- geyik eti.
Akşam yemeği için çok ağır bir yemek olduğundan et en iyi öğle yemeğinde servis edilir. En sağlıklı pişirme yöntemi çift kazandadır. Yağlı etler yasaktır.
Arı ürünleri
bal
- İyi bir etki arttırıcı;
- Çay veya diğer yiyeceklerin (kuruyemiş veya peynir) yanında atıştırmalık olarak tüketilebilir;
- Suyla yıkanmış 1:1 oranında zencefilli bal çok faydalıdır.
Perge
- Testosteron üretimine yardımcı olan protein açısından zengin;
- Günde birkaç kez bir çay kaşığı;
- Önemli olan: Bu ürünü içmeden saf haliyle kullanmanız gerekir.
Arı sütü
- Gücü arttırır;
- Sperm kalitesini ve kan akışını iyileştirir;
- İster saf ister balla tüketebilirsiniz.
Tavuk ve bıldırcın yumurtası
Tavuk ve bıldırcın yumurtası ereksiyonu iyi bir şekilde iyileştirir.
Bıldırcın olanlar özellikle faydalıdır. Daha az yağ ve çok fazla protein içerirler.
Omlet, otlu çırpılmış yumurta, domates ve diğer sebzeler günlük diyete dahil edilmelidir.
Sağlıklı tatlılar
Şeker, ereksiyon sorunlarını daha da kötüleştireceğinden yalnızca doğal tatlandırıcılar (örneğin bal) kullanmalısınız.
Kakao, kuru meyveler ve bitter çikolata tatlılar için iyidir.
Yeşiller
Maydanoz, kereviz, fesleğen, nane, kuşkonmaz, kişniş.
Yeşiller yemek pişirmede kullanılabilir ve salatanıza, etinize veya balığınıza ilginç bir lezzet katacaktır. Ancak taze yemek en iyisidir.
Sebzeler
- Domates;
- şalgam;
- patlıcan;
- havuç;
- kabak ve kabak çekirdeği;
- brokoli;
- acı biber;
- pancar.
Soğan ve sarımsak prostat bezi üzerinde en güçlü etkiye sahiptir.
Sebzeleri taze olarak buharda pişirmek, fırında pişirmek veya yemek daha iyidir.
Meyveler
Kivi, portakal, limon (yüksek miktarda lutein içerir - testosteron üretimini katalize eder), üzüm, karpuz, nar.
Baharatlar ve çeşniler
Erektil disfonksiyonu ortadan kaldırmak için bir erkeğin baharatlı ve baharatlı yemekler yemesi gerekir. Yemek pişirmede kullanmak iyidir:
- Kimyon;
- tarhun;
- St.John's wort;
- kekik;
- çeşitli biberler;
- biberiye;
- kakule;
- safran;
- küçük hindistan cevizi;
- kekik.
Susamı özellikle etle birlikte kullanabilirsiniz.
Süt ürünleri
- Süt.
- Süzme peynir.
- Peynirler.
- Kefir.
- Ekşi krema.
Yatmadan önce bir bardak süt veya ekşi krema ve meyve ile süzme peynir, erkek sorunlarına yardımcı olur.
Fındık
Antik çağlardan beri fındıklar güçlü bir afrodizyak olarak özel ilgi görmüştür. En iyi tarif bal ile birleştirilmiş fındıktır.
Antep fıstığı, badem ve yer fıstığı da aynı derecede faydalıdır.
Potens problemlerini önlemek için ceviz, çam fıstığı, kaju fıstığı ve fındık kullanılır.
Meyve suları
İçeceğin şeker içermemesi ve doğal olması önemlidir, bu nedenle etiketlere dikkatlice bakın veya meyve sularını evde hazırlayın.
- Nar suyu en faydalısı olarak kabul edilir. Kan dolaşımını iyileştirir.
- İkinci sırada çinko açısından zengin olan kabak suyu geliyor.
- Sırada kereviz suyu var. Damak zevkinize göre havuç veya başka bir şeyle karıştırabilirsiniz.
Kereviz avantajı, içinde erkeklik hormonu androsteron bulunmasıdır.